<< Syyskuu
Lokakuu 2023
Marraskuu >>
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai
25.9.
26.9.
27.9.
28.9.
29.9.
30.9.
1.10.
00:00
Lepo tai kevyt aerobia peruskestävyys 45-60 min
In
10
Out
0
18:00
Voima 2 AV
In
13
Out
1
16:00
Voima 1: YV (omatoiminen)
In
13
Out
0
16:45
Aerobia 30 min + tukilihaksisto 30 min (omatoiminen)
In
12
Out
1
00:00
Peliin valmistava voima TAI muu herättely
In
12
Out
0
00:00
KalPa- Ilves
In
16
Out
0
00:00
KalPa- Espoo
In
16
Out
0
08:15
Aamujää
In
6
Out
7
19:15
In
12
Out
2
18:00
In
12
Out
2
16:00
In
15
Out
0
19:15
Kapteeniston palaveri
In
3
Out
3
2.10.
3.10.
4.10.
5.10.
6.10.
7.10.
8.10.
00:00
Aerobia 45-60 min (omatoiminen)
In
11
Out
0
18:00
Nopeus (Yhteinen)
In
10
Out
4
08:00
Aamujää
In
7
Out
7
16:45
Aerobia pk2- vk2 /30' + liikkuvuus/tasapaino 30'
In
10
Out
3
00:00
Peliin valmistava voima TAI muu herättely (esim. pelit käy hyvin)
In
9
Out
1
00:00
HPK- KalPa
In
14
Out
1
00:00
TPS-KalPa
In
13
Out
2
08:15
Aamujää
In
4
Out
8
19:15
In
9
Out
6
16:00
Voima 3: Koko keho
In
9
Out
3
18:00
In
8
Out
7
17:15
In
13
Out
2
19:15
Psyykkinen valmennus kaikille (Tapaninen)
In
11
Out
2
9.10.
10.10.
11.10.
12.10.
13.10.
14.10.
15.10.
00:00
KEVYT AEROBIA peruskestävyys 45-60 min / huili, jos kuorma painaa)
In
10
Out
0
18:00
Voima 1: YV
In
13
Out
0
08:00
Aamujää
In
6
Out
7
00:00
Pelit tai aerobia 45-60 min (omatoiminen)
In
11
Out
0
00:00
Peliin valmistava voima TAI muu herättely
In
12
Out
0
00:00
KalPa- Hifk
In
14
Out
2
08:15
Aamujää
In
0
Out
10
19:15
In
12
Out
3
16:30
Voima 2: AV
In
13
Out
1
19:30
In
13
Out
2
17:45
In
13
Out
2
19:15
Psyykkinen valmennus
In
7
Out
2
16.10.
17.10.
18.10.
19.10.
20.10.
21.10.
22.10.
16:15
In
7
Out
8
16:15
In
9
Out
6
18:00
In
11
Out
4
16:00
In
14
Out
1
00:00
KalPa- Roki
In
14
Out
1
00:00
KalPa- Roki
In
14
Out
1
19:15
Psykologinen valmennus
In
8
Out
3
23.10.
24.10.
25.10.
26.10.
27.10.
28.10.
29.10.
08:15
Aamujää
In
5
Out
8
18:00
Voimakontrollit (yhteinen oheinen)
In
11
Out
4
08:45
Aamujää
In
5
Out
6
16:45
Yhteinen oheinen: aerobia 20 min+ tukilihaksisto/liikkuvuus/tasapaino
In
12
Out
2
00:00
Peliin valmistava voima tai muu harjoitus
In
12
Out
0
00:00
KalPa- TPS
In
11
Out
1
00:00
KalPa- TPS
In
11
Out
1
19:15
In
10
Out
5
16:00
Pelit tai nopeuskestävyys / kaularangan vahvistavat (OMATOIMINEN)
In
10
Out
2
18:00
In
14
Out
1
17:30
In
14
Out
1
20:15
Joukkuepalaveri
In
11
Out
1
19:15
Psykologinen valmennus
In
12
Out
1
30.10.
31.10.
1.11.
2.11.
3.11.
4.11.
5.11.
00:00
Kehonhuolto (omatoiminen)
In
10
Out
0
18:00
Nopeus
In
11
Out
2
08:45
Aamujää
In
6
Out
7
16:45
Voima 2 : AV
In
12
Out
1
08:00
Palautumisen seuranta
In
4
Out
8
00:00
Kärpät- KalPa
In
12
Out
2
08:15
Aamujää
In
1
Out
13
19:15
In
10
Out
5
16:00
Aerobia 20 min + Voima 1: YV (omatoiminen)
In
9
Out
2
18:00
In
13
Out
2
08:20
Peliin valmistava voima TAI muu herättely
In
2
Out
9
16:15
In
13
Out
2