<< Lokakuu
Marraskuu 2023
Joulukuu >>
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai
30.10.
31.10.
1.11.
2.11.
3.11.
4.11.
5.11.
00:00
Kehonhuolto (omatoiminen)
In
10
Out
0
18:00
Nopeus
In
11
Out
2
08:45
Aamujää
In
6
Out
7
16:45
Voima 2 : AV
In
12
Out
1
08:00
Palautumisen seuranta
In
4
Out
8
00:00
Kärpät- KalPa
In
12
Out
2
08:15
Aamujää
In
1
Out
13
19:15
In
10
Out
5
16:00
Aerobia 20 min + Voima 1: YV (omatoiminen)
In
9
Out
2
18:00
In
13
Out
2
08:20
Peliin valmistava voima TAI muu herättely
In
2
Out
9
16:15
In
13
Out
2
6.11.
7.11.
8.11.
9.11.
10.11.
11.11.
12.11.
00:00
Aerobia: peruskestävyys 45-60 min (Omatoiminen)
In
9
Out
0
18:00
Voima 1: YV
In
12
Out
1
08:15
In
6
Out
7
16:45
Yhteinen oheinen: tukilihaksisto/liikkuvuus/liikehallinta
In
10
Out
4
00:00
Pelit tai vauhtikestävyyystreeni (omatoiminen)
In
5
Out
0
08:15
Aamujää
In
4
Out
8
19:15
In
12
Out
3
16:00
Voima 2: AV (omatoiminen)
In
13
Out
0
18:00
In
9
Out
6
13.11.
14.11.
15.11.
16.11.
17.11.
18.11.
19.11.
08:15
Aamujää
In
2
Out
11
18:00
Voima 3: koko keho
In
12
Out
2
00:00
Pelit tai perus-/vauhtikestävyyystreeni (omatoim.)
In
12
Out
0
16:45
Voima 1: yv
In
12
Out
1
08:00
Aamutreenit: säbä
In
2
Out
9
00:00
KalPa- K- Espoo
In
14
Out
0
00:00
KalPa- HPK
In
14
Out
0
19:15
Nopeus
In
13
Out
1
19:15
In
12
Out
3
08:15
In
7
Out
5
18:00
In
13
Out
2
16:00
In
15
Out
0
20:30
In
11
Out
4
20.11.
21.11.
22.11.
23.11.
24.11.
25.11.
26.11.
00:00
Kehonhuolto tai lepo
In
6
Out
3
18:00
Nopeus
In
11
Out
3
08:15
Aamujää
In
5
Out
6
00:00
Aerobia 45-60 min
In
11
Out
0
00:00
Peliin valmistava voima
In
10
Out
0
00:00
Kärpät- KalPa
In
14
Out
0
00:00
KalPa- Kärpät
In
14
Out
0
00:00
Ei aamujäitä
In
0
Out
2
19:15
In
11
Out
4
16:00
Voima 3: Koko keho
In
9
Out
3
00:00
Tukilihaksisto/ omat kehityskohteet 20 min
In
9
Out
0
16:00
In
13
Out
1
20:30
Vapaaehtoinen jää
In
7
Out
7
17:15
In
11
Out
4
18:30
SJRY palaveri
In
8
Out
3
27.11.
28.11.
29.11.
30.11.
1.12.
2.12.
3.12.
00:00
Aerobia 30 min (matalatehoinen) / kehonhuolto
In
8
Out
0
18:00
Voima 2: AV
In
13
Out
1
00:00
Omatoiminen: Pelit 45-60 min TAI nopeus
In
11
Out
0
16:45
Voima 1: YV
In
9
Out
4
00:00
Peliin valmistava voima TAI muu herättely
In
12
Out
0
00:00
RoKi- KalPa
In
13
Out
2
00:00
RoKi- KalPa
In
13
Out
2
19:15
In
12
Out
3
08:15
Aamujää
In
2
Out
9
18:00
In
12
Out
3
16:00
In
14
Out
1
19:15
Sami Tapaninen+ kapteenisto
In
3
Out
0