<< Marraskuu
Joulukuu 2023
Tammikuu >>
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai
27.11.
28.11.
29.11.
30.11.
1.12.
2.12.
3.12.
00:00
Aerobia 30 min (matalatehoinen) / kehonhuolto
In
8
Out
0
18:00
Voima 2: AV
In
13
Out
1
00:00
Omatoiminen: Pelit 45-60 min TAI nopeus
In
11
Out
0
16:45
Voima 1: YV
In
9
Out
4
00:00
Peliin valmistava voima TAI muu herättely
In
12
Out
0
00:00
RoKi- KalPa
In
13
Out
2
00:00
RoKi- KalPa
In
13
Out
2
19:15
In
12
Out
3
08:15
Aamujää
In
2
Out
9
18:00
In
12
Out
3
16:00
In
14
Out
1
19:15
Sami Tapaninen+ kapteenisto
In
3
Out
0
4.12.
5.12.
6.12.
7.12.
8.12.
9.12.
10.12.
00:00
Kehonhuolto/aerobia 30-45 min TAI lepo
In
9
Out
0
18:00
Nopeus
In
13
Out
1
11:30
Tukilihaksisto/liikkuvuus (yhteinen)
In
11
Out
3
15:00
Peliin valmistava voima
In
12
Out
0
00:00
Ilves- KalPa
In
14
Out
0
00:00
KalPa- Kärpät
In
14
Out
0
19:15
In
13
Out
2
12:45
Jääharjoitus
In
10
Out
5
16:15
In
15
Out
0
11.12.
12.12.
13.12.
14.12.
15.12.
16.12.
17.12.
00:00
Aerobia 30-45 min
In
11
Out
0
18:00
Voimakontrollit (lyhyt patteri) + voima 3: koko keho
In
14
Out
0
00:00
Nopeus (omatoiminen) TAI sykettä nostavat pelit käy myös
In
9
Out
1
16:45
Voima 1: yv
In
12
Out
2
00:00
Voima 2: AV ( omatoiminen) + kevyt aerobinen 20 min
In
9
Out
1
08:15
Aamujää
In
3
Out
10
19:15
In
12
Out
3
18:00
In
13
Out
2
18.12.
19.12.
20.12.
21.12.
22.12.
23.12.
24.12.
08:15
Vapaa jää
In
1
Out
10
08:15
Vapaa jää
In
1
Out
10
25.12.
26.12.
27.12.
28.12.
29.12.
30.12.
31.12.
08:15
Vapaa jää
In
0
Out
10