<< Joulukuu
Tammikuu 2024
Helmikuu >>
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai
1.1.
2.1.
3.1.
4.1.
5.1.
6.1.
7.1.
00:00
OMATOIMINEN: Aerobia: vauhti- ja nopeuskestävyys 45 min + liikkuvuu...
In
4
Out
0
18:00
Voima 2: AV
In
8
Out
1
00:00
Voima 1: YV omatoiminen
In
8
Out
0
16:45
Yhteinen oheinen: tukitreeni
In
11
Out
2
18:00
Sawo United U15- KalPa (jäälämpö 17.30)
In
13
Out
2
00:00
Vauhti-/ nopeuskestävyys 45 min (omatoiminen)
In
8
Out
0
19:15
In
9
Out
6
18:00
In
13
Out
2
8.1.
9.1.
10.1.
11.1.
12.1.
13.1.
14.1.
08:15
Aamujää
In
4
Out
8
18:00
Voima 3: koko keho
In
14
Out
0
00:00
Aerobia perus- ja vauhtikestävyys 60 min + liikkuvuus 15 min
In
12
Out
0
16:45
Yhteinen oheinen: tukitreeni
In
13
Out
1
00:00
Peliin valmistava voima (omatoiminen)
In
12
Out
0
00:00
Hifk- KalPa
In
14
Out
0
00:00
K-Espoo- KalPa
In
14
Out
0
15:30
Nopeuskontrollit 15.30-17.30
In
11
Out
3
19:15
In
13
Out
2
08:15
Aamujää
In
5
Out
8
18:00
In
13
Out
1
18:30
Jää Lippumäki (aika muuttunut)
In
14
Out
1
20:30
In
12
Out
3
15.1.
16.1.
17.1.
18.1.
19.1.
20.1.
21.1.
00:00
Aerobia (peruskestävyys) 45-60 min + liikkuvuus 15 min
In
10
Out
0
18:00
Nopeus
In
12
Out
2
00:00
Voima 2: AV (omatoiminen)
In
12
Out
0
16:45
Voima 1: YV
In
11
Out
1
00:00
Peliin valmistava treeni
In
10
Out
0
00:00
K- Espoo- KalPa
In
12
Out
1
00:00
Hifk- KalPa
In
12
Out
1
19:15
In
11
Out
3
00:00
Aerobia 20-30 min (peruskestävyys)
In
11
Out
0
18:00
In
13
Out
1
08:30
Diili Kuopio
In
3
Out
6
08:15
Aamujää
In
4
Out
8
19:45
Jää Lippumäki
In
12
Out
2
22.1.
23.1.
24.1.
25.1.
26.1.
27.1.
28.1.
00:00
Kehonhuolto/ Lepo
In
9
Out
0
18:00
Voima 3: koko keho
In
12
Out
0
00:00
Aerob/ anaerob: Vauhti- ja nopeuskestävyys 60 min + liikkuvuus 15 min
In
12
Out
0
16:45
Yhteinen oheinen: tukilihaksisto + suunnanmuutosketteryys
In
12
Out
2
00:00
Peliin valmistava treeni
In
11
Out
1
00:00
TPS- KalPa
In
13
Out
2
00:00
HPK- KalPa
In
13
Out
1
19:15
In
15
Out
0
08:15
Aamujää
In
7
Out
6
18:00
In
13
Out
2
07:55
Palautumisen seuranta/Niirala
In
6
Out
4
18:30
Lippumäki
In
14
Out
1
29.1.
30.1.
31.1.
1.2.
2.2.
3.2.
4.2.
00:00
Aerobia: peruskestävyys 45 min (omatoiminen)
In
11
Out
1
18:00
Nopeus
In
12
Out
2
00:00
Voima 2 AV (omatoiminen)
In
11
Out
0
16:30
In
12
Out
2
00:00
Peliin valmistava: vapaa sisältö
In
11
Out
1
00:00
Kuortane- KalPa
In
12
Out
1
19:15
In
12
Out
2
00:00
Aerobia peruskestävyys 20-30 min (omatoiminen)
In
11
Out
0
18:00
Voima 1 YV
In
11
Out
2
11:30
In
10
Out
4
19:15
Joukkuekuva
In
11
Out
1
08:15
Aamujää
In
5
Out
7