<< Tammikuu
Helmikuu 2024
Maaliskuu >>
maanantai
tiistai
keskiviikko
torstai
perjantai
lauantai
sunnuntai
29.1.
30.1.
31.1.
1.2.
2.2.
3.2.
4.2.
00:00
Aerobia: peruskestävyys 45 min (omatoiminen)
In
11
Out
1
18:00
Nopeus
In
12
Out
2
00:00
Voima 2 AV (omatoiminen)
In
11
Out
0
16:30
In
12
Out
2
00:00
Peliin valmistava: vapaa sisältö
In
11
Out
1
00:00
Kuortane- KalPa
In
12
Out
1
19:15
In
12
Out
2
00:00
Aerobia peruskestävyys 20-30 min (omatoiminen)
In
11
Out
0
18:00
Voima 1 YV
In
11
Out
2
11:30
In
10
Out
4
19:15
Joukkuekuva
In
11
Out
1
08:15
Aamujää
In
5
Out
7
5.2.
6.2.
7.2.
8.2.
9.2.
10.2.
11.2.
19:30
Liikkuvuus+ tukilihaksisto (yhteinen) 45 min
In
12
Out
2
18:00
Voima 3 koko keho
In
10
Out
3
00:00
Peruskestävyys + nopeuskestävyysintervallit 45 min
In
9
Out
1
16:30
Voimakontrollit (kapea patteri)
In
3
Out
9
00:00
Pelit tai vauhtikestävyys 45-60 min (OMATOIMINEN)
In
9
Out
0
20:30
In
11
Out
4
19:15
In
12
Out
3
18:00
In
8
Out
7
12.2.
13.2.
14.2.
15.2.
16.2.
17.2.
18.2.
00:00
Ei aamuharjoituksia
In
0
Out
0
18:00
Nopeus
In
11
Out
2
00:00
Peruskestävyys ja nopeuskestävyysintervallit 45 min
In
9
Out
2
16:45
Voima 3: koko keho
In
12
Out
1
07:55
Palautumisen seuranta/ Niirala
In
3
Out
9
00:00
KalPa- Kuortane
In
15
Out
0
00:00
Lepo TAI kevyt aerobia PK 45 min + nopeuskestävyysintervallit
In
10
Out
1
19:00
Uusintayritys: voimakontrollit
In
9
Out
2
19:15
In
13
Out
2
08:15
Vapaaehtoinen aamujää
In
8
Out
4
18:00
In
14
Out
1
08:15
Peliin valmistava treeni
In
6
Out
1
00:00
Pelin havainnointi
In
7
Out
0
20:30
In
12
Out
3
17:30
In
15
Out
0
19.2.
20.2.
21.2.
22.2.
23.2.
24.2.
25.2.
00:00
Voima 1: YV
In
9
Out
0
00:00
Nopeus
In
11
Out
1
00:00
Voima 2: AV
In
10
Out
0
16:45
Aerobia 20 min omatoiminen + tukilihaksisto/liikkuvuus
In
12
Out
0
00:00
KalPa- Ilves
In
13
Out
0
00:00
Aerobinen treeni peruskestävyys 30 min + lyhyesti liikkuvuudet
In
10
Out
0
00:00
Ilves- KalPa
In
12
Out
0
08:15
Aamujää
In
2
Out
10
19:15
In
12
Out
2
08:15
Aamujää
In
8
Out
4
18:00
45min
In
15
Out
0
16:45
In
13
Out
1
26.2.
27.2.
28.2.
29.2.
1.3.
2.3.
3.3.
00:00
Kehonhuolto/ lepo
In
9
Out
0
00:00
KalPa- Ilves
In
14
Out
0
00:00
Aerobinen 30-45 min peruskestävyys + liikkuvuus 5-10 min
In
9
Out
0
16:45
voima 3: koko keho(OMATOIMINEN)
In
12
Out
0
16:15
Peliin valmistava voima
In
10
Out
2
13:45
Ilves- KalPa
In
13
Out
1
19:15
In
14
Out
0
18:00
In
14
Out
0
17:30
In
12
Out
2